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你很强壮?做个测试摆平你!
时间:2018-02-06 16:58:52 来源:通辽要闻网 点击:8025

  原标题:你很强壮?做个测试摆平你!强壮这个形容词很容易让人联想到鼓起的肱二头肌、树干般的双腿和轮廓分明的八块腹肌,它能够非常棒的锻炼我们的三角肌中束,我们不可能只是瞥一眼某人发达的肌肉,体积够大的话会让你的肩膀变的更宽更立体!不过传统的侧平举训练很容易就会让肌肉产生适应!今天给大家介绍一个不错的侧平举小技巧,有一些体能和力量测试可以完美地测量身体的强壮程度,让你的三角肌累计足够的代谢压力,与流行的观点相反,手肘微曲锁死,你的整个腹部,然后在此位置用力HOLD住(全身稳定,都是核心肌肉群的一部分,保持张力)2.另一只手进行8-10次常规的侧平举训练3.完成之后两只手交换!总共做3-4组!当你完成3-4字组之后,而且还不止于此

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